Optimum Keto Electrolytes Samenstelling Uitgelegd

Electrolytes van Optimum Keto bevat 1000 mg natrium, 400 mg kalium en 113mg magnesium.

Deze samenstelling is gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten omtrent de behoeften van mensen die een keto/sportieve levensstijl volgen en een dieet nastreven dat weinig bewerkte producten bevat.

Zout is blijkt veel meer dan smaakmaker te zijn

Als iemand die al jarenlang het ketogene dieet volgt en dagelijks sport, weet ik als geen ander hoe belangrijk het is om je lichaam van de juiste voedingsstoffen te voorzien. Vooral bij een koolhydraatarme leefstijl en intensieve inspanning merkte ik dat er een cruciale factor was die mijn prestaties beïnvloedde: elektrolyten.

Toen ik ooit merkte dat mijn energieniveau tijdens het sporten daalde en ik me na mijn trainingen uitgeput voelde, ging ik op zoek naar antwoorden.

Ik at al gezond, onbewerkt voedsel en vermeed suiker, maar toch leek er iets te ontbreken. Wat bleek? Mijn elektrolytenbalans — en met name mijn natriuminname — was niet optimaal. Dit bleek een keerpunt. Zodra ik mijn elektrolyten aanvulde, voelde ik me fitter, sterker en veel energieker, zowel tijdens mijn trainingen als in het dagelijks leven.

Maar ik was niet de enige die hiermee worstelde. Velen die een gezonde, suikervrije levensstijl volgen, krijgen ongemerkt te weinig natrium, kalium en magnesium binnen. Dat is waar mijn passie om anderen te helpen begon. Ik begon met het experimenteren met zelfgemaakte elektrolytdranken en deelde deze recepten met mijn vrienden en familie. Het verschil dat het maakte was indrukwekkend: mensen voelden zich beter, fitter en presteerden meer.

Toen begon ik verder te kijken. Waarom was er geen kant-en-klare oplossing voor mensen zoals ik? Alles wat ik in de winkel kon vinden, was óf veel te laag in natrium óf zat vol suiker — of zelfs beide. Dat voelde verkeerd. Onze zweet is niet zoet, dus waarom zouden sportdranken dat wél zijn?

Dat bracht me ertoe om mijn eigen Electrolytes te ontwikkelen. Dit product bevat precies wat je lichaam nodig heeft — hoogwaardige zeezout, kalium en magnesium — zonder de dingen die je niet nodig hebt, zoals suiker, calcium of fosfaten. Zo kun je je lichaam aanvullen met wat echt belangrijk is, zonder concessies te doen aan je gezondheid of prestaties.

Natrium in Optimum Keto Electrolytes

Elke dosering van Electrolytes bevat 1.000 mg natrium. Natrium is een essentieel mineraal — een echte levensbehoefte — en veel mensen hebben meer nodig dan ze denken. Daar zijn verschillende redenen voor:

• Om zware natriumverliezen door zweten te compenseren. Sporters kunnen tijdens trainingen, vooral in warme en vochtige omstandigheden, meerdere grammen natrium verliezen. We hebben met trainers van professionele atleten gesproken en zij zien regelmatig natriumverliezen tot wel 10 gram tijdens een zware training of wedstrijd.
  
• Om een dieet zonder voldoende natrium in balans te brengen. Bewerkte voedingsmiddelen leveren ongeveer 70% van de natriuminname van Amerikanen. Als je bewerkte voeding vervangt door een gezond Paleo- of onbewerkt dieet, vermindert je natriuminname aanzienlijk.
  
• Om het natriumverlies door diëten die snelle natriumuitscheiding veroorzaken te compenseren:
  
  • Koolhydraatarme diëten (vooral ketogene diëten): Deze minimaliseren de productie van insuline in het lichaam. Daardoor scheiden je nieren natrium sneller uit.
    
  • Vasten: Dit verlaagt de insulineproductie op een vergelijkbare manier als koolhydraatarme diëten, wat leidt tot een snelle uitscheiding van natrium via de urine. Bovendien krijg je tijdens vasten geen natrium binnen via voedsel.
    
• Om mensen te helpen een basisinname van 4–6 gram natrium per dag te bereiken.
  Sporters en mensen op koolhydraatarme diëten hebben vaak meer natrium nodig, maar is zout niet slecht voor je hart? De waarheid is dat dit veel genuanceerder ligt dan vaak wordt voorgesteld. Onze richtlijn van 4–6 gram is gebaseerd op een onderzoek uit 2011, gepubliceerd in JAMA, waarin werd vastgesteld dat 4–6 gram natrium per dag het optimale bereik was om het risico op hartaanvallen en beroertes te minimaliseren. Om duidelijk te zijn: dit is een startpunt. Mensen met een van de hierboven genoemde dieet- en leefstijlfactoren hebben vaak meer nodig.

Kalium in Optimum Keto Electrolytes

Elke stickpack van Optimum Keto Electrolytes bevat 400 mg kalium, wat ⅖ is van het natriumgehalte (1 gram). Deze 5:2 verhouding tussen natrium en kalium is zorgvuldig gekozen – laten we uitleggen waarom dit belangrijk is.

De natrium-kaliumpomp is een essentieel eiwit in de celmembranen van onze neuronen. Voor elke 3 natriumionen die het uitstoot, neemt het 2 kaliumionen op. Dit proces maakt vitale functies mogelijk, zoals spiercontracties en het doorgeven van zenuwimpulsen. Om deze pomp optimaal te laten werken, moet de totale natrium- en kaliuminname een verhouding van 3:2 benaderen.

Omdat sporters, mensen op een koolhydraatarm dieet en intermittent fasting meer natrium verliezen, en omdat onbewerkte voedingsmiddelen van nature weinig natrium bevatten, is natrium meestal het grotere aandachtspunt. Om hier rekening mee te houden, zijn Optimum Keto Electrolytes geformuleerd met een 5:2 natrium-kaliumverhouding. Dit maakt het eenvoudiger om dichter bij de ideale 3:2 verhouding voor de natrium-kaliumpomp te komen.

Hoewel we meer kalium aan Optimum Keto Electrolytes hadden kunnen toevoegen, vinden we het belangrijk dat kalium vooral via voeding wordt verkregen. Hoewel koolhydraatarme diëten vaak weinig kaliumrijke voedingsmiddelen zoals fruit en aardappelen bevatten, en ketogene diëten leiden tot een groter kaliumverlies via de urine, kun je door voedingsmiddelen zoals vlees, avocado’s en spinazie te eten, de meeste kaliumbehoeften opvangen — zelfs bij een ketogene leefstijl.

Kalium is ook een aandachtspunt voor mensen die een dieet volgen met weinig groenten en fruit, zoals vaak voorkomt in het standaard westerse dieet.

Dit verklaart waarom slechts 20–40% van de mensen de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid haalt, zoals vastgesteld door de National Academy of Medicine (3,4 gram voor mannen en 2,6 gram voor vrouwen).

Dat is slechts de minimuminname. Er is sterk bewijs dat hogere innames (tussen 3,5–5 gram per dag) optimaal zijn, vooral omdat kalium kan helpen de bloeddruk te verlagen.

Bij het bepalen van je persoonlijke kaliumdoel kun je rekening houden met factoren zoals je lichaamsgrootte, natriuminname, activiteitsniveau en of je zwanger bent of borstvoeding geeft. Deze en andere leefstijlfactoren beïnvloeden allemaal je kaliumbehoefte.

Magnesium in Optimum Keto Electrolytes

Elke dosering Optimum Keto Electrolytes bevat 113 mg magnesium.

Magnesium is een essentieel mineraal. Het speelt een belangrijke rol in de energieproductie, DNA-herstel, spiersynthese, een goede nachtrust en nog veel meer vitale processen. Toch heeft naar schatting tot 30% van de bevolking een magnesiumtekort. Dit verklaart waarom magnesiumsuppletie positieve effecten kan hebben op slaap, kracht, angst en depressie.

Anthropologisch bewijs suggereert dat onze voorouders ongeveer 600 mg magnesium per dag binnenkregen. Een dagelijkse inname tussen de 400–600 mg wordt als een redelijk streefdoel beschouwd voor optimale gezondheid, waarbij het geen kwaad kan om de bovengrens van dit bereik te halen. Probeer deze hoeveelheid in eerste instantie te bereiken met magnesiumrijke onbewerkte voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, noten en zaden. Gebruik supplementen vervolgens om eventuele tekorten aan te vullen.

Waarom er geen calcium in Optimum Keto Electrolytes zit

Optimum Keto Electrolytes bevat geen calcium, deels omdat veel mensen al de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van ongeveer 1 gram via een onbewerkt dieet binnenkrijgen.

Daarnaast hebben we zorgen over calciumsupplementen. Sommige klinische studies suggereren dat calciumsuppletie kan leiden tot verkalking van zacht weefsel, zoals in de slagaders. Dit kan mogelijk het risico op hart- en vaatziekten verhogen.

Sommigen speculeren dat dit effect wordt verergerd door een wijdverbreid vitamine D-tekort of juist kan worden verminderd door vitamine K2, maar verder onderzoek is nodig om te bepalen of deze combinatie van voedingsstoffen daadwerkelijk de cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren.

Bij Optimum Keto Electrolytes hebben we gekozen voor een formulering die zowel eenvoudig als effectief is. We zijn niet tegen calcium; we moedigen mensen alleen aan om hun dagelijkse inname van 1 gram via voeding te halen. En als je, net als wij, een onbewerkt, koolhydraatarm, ketogeen of Paleo-dieet volgt, is de kans groot dat je die hoeveelheid al bereikt.

Gezouten groet,

Dennis van Optimum Keto.